Crossfit hjälper till att träna mer än endast styrkan. Man kan säga att det finns 10 grundläggande områden som tränas när man utövar crossfit. Dessa är:
Uthålligheten – detta innebär att träna upp kroppens förmåga att samla energi, bearbeta den, lagra och sedan använda den under en så lång tid som möjligt.
Den kardiovaskulära förmågan – crossfit hjälper till att träna kroppen till att inta syre och förmedla det vidare till muskulaturen. Det gör kroppen i stort sett automatiskt men crossfit hjälper till att förbättra detta.
Styrkan – det här förklarar sig själv. Träningsformen hjälper till att utveckla musklernas maximala kraft.
Flexibiliteten – detta förklarar också sig själv. Crossfit hjälper dig att bli mer flexibel.
Effekten – det här innebär att du tränar din kropp att utföra övningar med maximal kraft på så kort tid som möjligt. Ju längre d
u har tränat desto snabbare bör du kunna utföra samma rörelser.
Hastigheten – detta område är relativt likt effekten. Det innebär att du lär dig minimera tidcykeln av en rörelse, en upprepad rörelse.
Koordinationen – crossfit hjälper dig även att få bättre koordination. Det går även att förklara som att kombinera olika rörelser i en specifik rörelse.
Smidigheten – med smidigheten innebär det att du blir bättre på att minska övergångstiden från ett visst rörelsemönster till ett helt annat.
Balansen – crossfit hjälper även till att träna din balans.
Precisionen – är förmågan att utföra en viss rörelse med en viss intensitet eller i en bestämd riktning.
Crossfit är alltså en träning som hjälper till med mer än endast få dig i form. Du kan också välja att fokusera på ett visst område. Om du till exempel inte har den bästa balansen kan du börja med övningar som tränar just balans.